ESTÁ COMPROVADO: A MÚSICA MELHORA O DESEMPENHO DO CORREDOR

Olá, pessoal. Esta semana minhas corridas ficaram um pouco sem graça: meu mp3 quebrou! Há pessoas que dispensam o aparelhinho na hora do treinos, mas eu não me vejo correndo sem ele.

Correr sem música também pode se mostrar interessante, pois neste caso avaliamos melhor nosso estado geral de respiração, ritmo e cansaço; ficamos mais focados no treino e observamos melhor o que está acontecendo ao nosso redor. Porém, em determinados pontos do treino, uma POWER MÚSICA pra animar certamente melhoraria o rendimento de qualquer pessoa, já que a "cabeça" representa 70% da força motriz numa corrida. Não adianta estar preparado fisicamente se o psicológico não estiver equilibrado e determinado em cumprir a distância e o ritmo planejados.

Em pesquisas recentes ficaram comprovados os principais benefícios da música durante a corrida:

1) Manutenção do ritmo;

2) Menor percepção do esforço;

3) Menor concentração do ácido lático (menos fadiga);

4) Aumento da resistência muscular;

5) Aumento da satisfação e do prazer.

A música, pelo menos no meu caso, só tem espaço quando estou correndo em locais seguros (esteira, clubes fechados ou locais sem tráfego). Quando preciso ir para a estrada, tenho que estar 100% concentrada nos carros, senão o risco de eu ser atropelada passa a ser enorme. Além disso, durante as provas (corridas oficiais) eu deixo meu mp3 de lado. Afinal de contas, aquele momento é perfeito para interagir com as pessoas, fazer amizades, rever os amigos e curtir o clima da corrida.

O interessante quando falo neste assunto é perceber que meu gosto pela música é meio esquizofrênico. É que boa parte das músicas que ouço durante a corrida eu não costumo ouvir, em casa, nos meus momentos de lazer. Ora, pra correr é preciso manter um ritmo...  a música tem que ter a BATIDA PERFEITA. De uma forma geral, não dá pra correr ouvindo mpb, rock e música clássica (meus gêneros preferidos).

    Aqui vai uma lista de 50 músicas para uma boa corridinha (deixei de fora as nacionais... depois faço um post só com as minhas músicas tupiniquins preferidas para o cooper):

Para aquecer:

1) The police - every breath you take

2) The cramberries - dreams

3) Michael jackson - the way you make me fell

4) Madonna - miles away

5) Ace of base - the sign

Para a corrida:

6) A-ha - take on me

7) Five - keep on movin

8) Black eyed peas - 1 gotta felling

9) Bryan adams and mel c - when you´re gone

10) The killers - mr. brightside

11) The offspring - all I want

12) Madonna - ray of light

13) Lady gaga - poker face

14) Bon jovi - its my life

15) Lady gaga - just dance

16) The cure - boys don´t cry

17) Foo fights - learn to fly

18) REM - shiny happy people

19) Nelly furtado feat timberland - promiscuos girl

20) Madonna - celebration

21) Cher - believe

22) Culture club - karma chameleon

23) The offspring - the kids aren´t alright

24) The cramberries - animal instinct

25) Madonna - sorry

26) Guns n´roses - sweet child of mind

27) Hanson - a minute without you

28) Abba - mama mia

29) Black eyed peas - don´t lie

30) Britney spears - break the ice

31) Coldplay - viva la vida

32) Counting crows - accidentally in love

33) Cyndi lauper - girls just wanna have fun

34) Eagle eyed cherry - save tonight

35) The cure - friday I´m in love

36) Tatu - all about us

37) Hole - celebrity skin

38) Mariah carey - obssessed

39) Pink - don´t let me get me

40) Roxette - dangerous

41) TLC - no scrubs

42) Katy perry - hot n cold

43) The wonders - that thing you do

44) Rocky theme song - eye of tiger

45) Underworld - born slippy

Para desaquecer:

46) Nelly furtando - all good thing come to an end

47) Faith no more - easy

48) Goo goo dolls - iris

49) Oasis - champagne supernova

50) U2 - I still haven´t found what I´m looking for

Há um ótimo artigo publicado na revista Contra Relógio com sugestões de sites para encontrar as melhores músicas. vale a pena dar uma lida:

http://www.revistacontrarelogio.com.br/materias/?Som%20na%20caixa%21.476

Abraço,

Lu